UA Sport Nutrition Nosorog

Креатин — одна из тех спортивных добавок, которые можно принимать сразу же с началом занятий спортом. Это вещество вырабатывается нашим организмом и используется для множества целей, в том числе и для поддержания работы сердца. Поэтому можно сказать, что креатин безопасен для здоровья половозрелого человека.

Основная роль этой добавки в спорте — повышение энергетического потенциала тела. Ведь именно возможность производить большое количество энергии за малый промежуток времени — тот самый решающий фактор, который позволяет добиться значительных результатов в спорте. К другим полезным свойствам данного вещества можно отнести помощь в наборе качественной мышечной массы, уменьшение интенсивности крепатуры, уменьшение интенсивности воспалительных процессов и крепатуры, а также усиление анаболического отклика.

На сегодняшний день рынок спортивного питания предлагает достаточно много форм креатина:

• креатин моногидрат;
• креатин малат;
• креатин гидрохлорид;
• этил эфир;
• буферизованный;
• с транспортной системой

и прочие. Какой из них — хороший креатин, а какой — лишняя трата денег? Официальный сайт спортивного питания Nosorog Nutrition предлагает своим клиентам лучший креатин по доступным ценам. Переходите на сайт и делайте заказ прямо сейчас!

Формы креатина

На данный момент рынок спортивного питания предлагает более двух десятков форм креатина. Ниже мы рассмотрим основные из них, а также расскажем об их преимуществах и недостатках.

Моногидрат

Можно с уверенностью сказать, что моногидрат — это самый хороший креатин. Его стоимость невысокая, количество побочных эффектов минимальное, он стабилен и обладает высокой биодоступностью. Обычно представлен в виде порошка, также встречается в виде таблеток и капсул.

Моногидрат можно принимать по двум схемам: с загрузкой и без нее. При загрузке рекомендуется принимать по две порции добавки в течение 7-10 дней. Без загрузки — по одной порции в день. При обеих схемах длительность курса приема не должна превышать 8 недель, после чего нужно сделать перерыв хотя бы на 2 недели.

Малат

Это тот же самый моногидрат, но с добавлением яблочной кислоты. В зависимости от молекулы, различают дикреатин и трикреатин малат. Данная форма вполне сопоставима с моногидратом по эффективности, а по заявлением производителей даже превосходит его. Наличие молекулы яблочной кислоты теоретически может повышать выносливость атлета, так как эта кислота необходима для цикла Кребса.

Гидрохлорид

Относительно новая форма со слабо доказанной эффективностью. Как и остальные популярные формы, основан на моногидрате. Но за счет массированной рекламной кампании стоимость гидрохлорида неоправданно высокая.

Буферизованный

Отлично знакомый всем атлетам моногидрат с добавлением щелочи (сода, глицерофосфат магния и т.д.). По заявлению производителей, такой буфер позволяет сохранять стабильность креатина на пути к мышцам. Независимые исследования не нашли подтверждения таким утверждениям.

Какой креатин лучше?

Как показывают исследования, наиболее стабильной, эффективной и безопасной формой остается моногидрат. Он представлен в виде порошка, таблеток, капсул и даже готовых к употреблению напитков. Предпочтение стоит отдавать именно порошковой форме. Наименее предпочтительная — готовый напиток. В остальном же выбор формы — вопрос вашего комфорта.

Можно ли одновременно принимать креатин и гейнер?

Качественный гейнер обычно содержит в составе некоторое количество креатина. К сожалению, его порция не всегда эффективна (менее 5 граммов). Если в вашем гейнере нет этого вещества или его порция меньше 5 граммов, стоит заказать креатин отдельно. Принимать их можно и даже нужно одновременно: входящие в состав гейнера быстрые углеводы вызывают всплеск инсулина, который разнесет креатин и другие нутриенты по всем клеткам.

Можно ли одновременно принимать креатин и протеин?

Обычно производитель рекомендует принимать креатин с чем-то сладким (сок или вода с сахаром) или углеводами (гейнерами). Но исследования показывают, что его употребление с протеином дает такой же эффект, как и при употреблении с быстрыми углеводами. Поэтому если вы сидите на диете или находитесь в процессе сушки, смело добавляйте в свой белковый утренний шейк порцию креатина. Магазин протеина Nosorog предлагает всем спортсменам купить протеин и другие добавки, которые помогут достичь поставленную спортивной цели.

Креатин и витаминно-минеральные комплексы

На данный момент нет никаких исследований, которые бы доказывали эффективность такой связки. Более того, любой комплекс витаминов и минералов нужно принимать после еды, а креатин — натощак. Поэтому лучше всего креатин, заказать который стоит на сайте Nosorog Nutrition, принимайте с утра до завтрака, а витамины — после употребления пищи.

Где в Украине купить креатин?

Любой магазин спортивного питания предлагает креатин. Стоимость его может варьироваться в зависимости от бренда и формы выпуска. В официальном магазине бренда Nosorog Nutrition есть возможность выбрать действительно качественный creatine, купить который можно за приемлемые деньги. Переходите на сайт, выбирайте подходящий вид и форму, заказывайте в два клика. А мы доставим покупку в течение нескольких дней в любую точку страны.